THE MORNING

Mornings can be difficult. But it is worth it not to give up and with a smile on your face star the day. Today I present three easy steps to convert a gray morning to a positive dose of energy. It works for me.

1.Water with lemon.

A glass of warm boiled water with squeezed lemon juice is a real elixir. Most of us in the morning reaching for caffeinated beverages. This is a big mistake. A glass of boiled water with the juice of half a lemon squeezed give us as much energy, and besides stimulate our body to function and speed up metabolism. But this is not the end of advantages. Glass of water with lemon: -strengthens our immune system, thanks to the content of vitamin C -oczyszcza the body of toxins (due to the diuretic effect) -wspomaga liver function -oczyszcza skin and reduces wrinkles (helps heal skin problems, and vitamin contained in it C adds shine our skin) -wspomaga-helps digestion -kontroluje pressure on coughing and other breathing problems -oczyszcza intestines from food leftovers from the previous day-helps stomach problems

Glass of warm (but not hot) water with lemon should drink immediately after waking up. Then wait about 30 minutes before we eat a hot breakfast.

2. Stimulating Shower

Nothing gives me such a force in the morning, like a summer, a refreshing shower gel with our favorite. My favorite present scented gels are outrageously Lirene. Gels of this brand are my favorites for a long time. Not only perfectly clean and refresh your body, but also leave the skin subtle scent. In summer, I choose those with the smell of strawberries or peach. I would definitely recommend!

3. The warm and nutritious breakfast

Breakfast is the most important meal of the day. Yes, yes, everyone says. But fortunately or unfortunately it is true. Breakfast is provide us with the energy that we have the strength from the beginning of the day. Important rule for breakfast – it should be warm. I recommend: eggs – cooked in various ways (my favorite scrambled eggs and coconut oil with the addition of tomatoes, a slice of bread without flour from grains themselves, and slice lean ham) oatmeal on the water with the addition of seasonal fruit (the easiest way to soak petals in water – 0, 5 glass flakes – 3 / 4szk water and leave for the night, the next day gently reheat, add seasonal fruits such as strawberries, raspberries, blueberries and sprinkle with sage Spanish) millet banana pancakes with fruit (bananas should always remember to eat on the heat, if you fancy a simple recipe for banana fritters it let me know in the comments).

Waiting for your way to a successful morning! If you are interested in development, one of which I discussed in this post topics it please let me know.

Have a nice day!

P.S. I would like to invite you to my profile on instagram

***
Poranki potrafią być trudne. Warto jednak się nim nie poddawać i z uśmiechem zmierzyć się z trudnościami dnia. Dziś przedstawiam trzy proste kroki, aby zamienić szary poranek, na pozytywną dawkę energii na cały dzień. U mnie to działa. Mam nadzieje, że i u Was się sprawdzi.

1.Woda z cytryną.

Szklanka ciepłej przegotowanej wody, z wyciśniętym sokiem z cytryny to prawdziwy eliksir. Większość z nas rano sięga po napoje kofeinowe. To duży błąd. Szklanka przegotowanej wody z sokiem wyciśniętym z połówki cytryny da nam tyle samo energii, a poza tym pobudzi nasz organizm do działania i przyśpieszy metabolizm. Ale to nie koniec zalet. Szklanka wody z cytryną: -wzmacnia nasz układ odpornościowy, dzięki zawartości witaminy C -oczyszcza organizm z toksyn ( ze względu na działanie moczopędne) -wspomaga pracę wątroby -oczyszcza skórę, oraz redukuje zmarszczki (pomaga leczyć problemy ze skórą, a zawarta w niej witamina C dodaje blasku naszej cerze) -wspomaga trawienie -kontroluje ciśnienie -pomaga na kaszel i inne problemy z oddychaniem -oczyszcza jelita z resztek pokarmów z poprzedniego dnia -pomaga w problemach żołądkowych

Szklankę ciepłej (ale nie gorącej) wody z cytryną powinniśmy pić od razu po przebudzeniu się. Następnie należy odczekać około 30 minut zanim zjemy ciepłe śniadanie.

2. Pobudzający prysznic

Nic nie daje mi takiej siły o poranku, jak letni, orzeźwiający prysznic z naszym ulubionym żelem. Moim faworytem obecnie są nieziemsko pachnące żele marki Lirene. Żele tej marki są moimi faworytami od dawna. Nie tylko doskonale oczyszczają i odświeżają nasze ciało, ale także pozostawiają na skórze subtelny zapach. Latem wybieram te o zapachu truskawki, czy brzoskwini. Zdecydowanie polecam!

3. Ciepłe i pożywne śniadanie

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Tak, tak wszyscy to mówią. Ale stety lub niestety jest to prawda. Śniadanie ma dostarczać nam energii, abyśmy mieli siłę od początku dnia. Ważna reguła dotycząca śniadań – powinno być na ciepło. Polecam: jajka – przygotowywane na różne sposoby( mój faworyt jajecznica na oleju kokosowym z dodatkiem pomidorków, kromka chleba bez mąki z samych ziaren, oraz plasterek chudej szynki) płatki owsiane na wodzie z dodatkiem sezonowych owoców (najprostszy sposób namoczyć płatki w wodzie – 0,5 szk płatków – 3/4szk wody i zostawić na noc, następnego dnia delikatnie podgrzać, dodać owoce sezonowe, np truskawki, maliny, jagody i posypać szałwią hiszpańską) kasza jaglana z owocami placuszki bananowe (Pamiętajmy banany zawsze powinno się jeść na ciepło, jeśli macie ochotę na prosty przepis na placuszki bananowe to dajcie znać w komentarzach).

Czekam na Wasze sposoby na udany poranek! Jeżeli jesteście zainteresowane rozwinięciem, któregoś z poruszanych przeze mnie w tym poście tematów to dajcie mi proszę znać.

Miłego dnia!

P.S. Zapraszam Was na mój profil na instagramie.

Advertisements